Гипнотерапия в Москве и онлайн
Если вы просыпаетесь, а в груди или в животе уже что-то крутит, давит, сжимает, хотя ничего плохого не случилось, это не характер и не «накрутили себя». Так тело привыкло жить. В гипнозе мы находим, на чём эта тревожность держится, и убираем это.
Сеанс 1,5-2 часа, очно (метро Красные Ворота) или онлайн из любой страны. Сначала бесплатный разбор: 15-30 минут, созвон или переписка.
Знакомо?
С этого «я так больше не могу» ко мне чаще всего и приходят.
Разобрать мой случай, бесплатноОдин вопрос, который я задаю всем
Когда вы утром встаёте, прямо в первые минуты, есть ли это ощущение в груди или в животе?
Если да, это уже серьёзно. Это не звонок, а удар в колокол. Обычно к этому времени тревожность съедает очень много сил: весь день окрашен ею с самого утра, и отдохнуть не получается даже в выходные. Справиться самому дальше обычно не выходит, ситуация идёт только хуже.
Откуда берётся тревожность
Древний человек вышел из пещеры, на него бросился медведь. Тело мгновенно переключилось в режим выживания: бей, беги или замри. В кровь выбросился адреналин, чтобы хватило сил убежать. Он убежал, и энергия ушла в бег. Это страх.
Он несколько раз видел медведя. Теперь, когда хочет выйти из пещеры, чувствует тревогу: там может быть опасно. Тревога полезна, она делает осторожнее.
А потом он сидит в пещере, никуда не выходит и всё равно думает об опасности снаружи. Утром, вечером, засыпая. Медведя рядом нет, а ощущение в теле есть. Это уже тревожность.
Теперь то же самое в современной жизни. На работе на вас накричал начальник. Тело включает тот же режим, адреналин выбрасывается. Но ударить начальника нельзя и убежать нельзя. Вы стоите и молчите, а энергия никуда не уходит, остаётся в теле. Второй раз, третий. Напряжение копится. Вы уже идёте на работу и заранее ждёте, что будет крик.
И наступает момент, когда тело привыкает. У психики нет понятий «хорошо» и «плохо», есть понятие нормы. Если месяц, год, несколько лет вы живёте в напряжении, оно становится нормой.
Тревога имеет основу. Я знаю, что начальник кричит каждый день, и тревожусь перед работой.
Тревожность основы уже не имеет. Сегодня выходной, никто кричать не будет, а тело, как обычно, с утра выдаёт привычное ощущение. И дальше происходит удивительная вещь: психика начинает искать, чем это ощущение объяснить. «С работой всё нормально. Тогда что? Ага, деньги. Или отношения. Или вечером идти туда, где незнакомые люди». Тело даёт команду «найди, почему мне так», и голова всегда находит. Поэтому поводы для тревоги меняются, а сама тревога остаётся.
Именно поэтому разговоры о поводах не помогают. Повод не корень. Корень там, где тело впервые научилось жить в напряжении.
У неё есть неприятная особенность. Когда она становится привычной, психика начинает за неё держаться.
Похоже на человека, который много лет пьёт. Скажите ему «давай бросим», и он искренне не понимает, как жить без этого: как снимать стресс, что с ним будет. Он уже не помнит, что в юности жил без алкоголя.
С тревожностью так же. Когда мы убираем её, психика как будто остаётся голой: «А как я теперь буду? Я же привыкла так». Человеку становится даже страшно её отпустить. С одной стороны, она выматывает. С другой, психика просто забыла, как жить без неё, и бессознательно сопротивляется.
Что делает гипнотерапия
Где-то когда-то сначала был страх, первый стресс, потом из него выросла тревога. Это и есть корень. У тревожности их обычно несколько, а не один. В гипнозе мы идём не по рассуждениям, а по ощущению в теле к тем эпизодам, где она формировалась, и вычищаем их один за другим. Когда корни убраны, тревожности нечем питаться, и она начинает разрушаться.
Когда вы приходите домой уставшим, вы ложитесь на диван и отдыхаете. Психике тоже нужно место, где можно припарковаться и отдохнуть: состояние, в котором абсолютно спокойно, уютно и безопасно. У людей с хронической тревожностью этого места часто просто нет. Когда на сеансе я прошу пойти туда, где безопасно, в воспоминание или просто в картинку, человек не находит ничего. Психике негде отдохнуть. Тогда мы создаём это место отдельно.
Корни плюс место безопасностиВместе они и дают возможность выйти из хронической тревожности.
Это не магия и не внушение. Вы в сознании, слышите мой голос, говорите, что чувствуете, и сами проверяете, что изменилось.
Сколько нужно сеансов
С тревожностью я ещё на разборе говорю об этом честно.
Результат будет уже после первого, всегда. Общий фон меняется сразу. Но поначалу он может быть переменчивым: в жизни что-то ещё цепляет. Так работа и устроена, в несколько этапов. Убираем корни, даём вам пожить в новом состоянии и поддерживаем его. Потом вы возвращаетесь, мы смотрим, не обнаружились ли ещё корешки, и вытаскиваем их.
Пять сеансов подряд не нужны. Между сеансами нужна жизнь: телу надо время, чтобы закрепить новое состояние.
Пример из практики
Пришёл парень, 32 года, тревожность запредельная. Спрашиваю, что происходит. «Всё хорошо: семья, двое детей, жена, работаю с утра до вечера». А работу любите? «Мне надо обеспечивать семью. Папа был военный, научил, что такое слово „надо“». Жена не работает, он единственный кормилец, и он боится потерять работу.
Спрашиваю: а на себя вы что-то тратите? «Конечно». Что последнее вы себе купили? «Последнее я себе купил шубу жене».
У человека осталась одна функция: «надо». Все свои «хочу», всё, что приносит удовольствие и расслабление, он забыл. В 32 года тело было закрепощено колоссально: жёсткие плечи, жёсткие руки. В основе лежал страх не заработать и не обеспечить семью. Мы работали примерно три сеанса и вытащили эту базу. Молодая психика, поэтому получилось быстро.
Что можно сделать самому уже сегодня
Чего не делать: кофе, энергетики, алкоголь, сигареты, сладкое «заесть». Всё это даёт короткое облегчение и потом откат, который в разы хуже. Выпить для успокоения невозможно.
Если у вас есть браслет, который отслеживает сон, посмотрите на ночь после алкоголя: телу кажется, что оно расслабилось, а мозг работает на запредельных оборотах и не отдыхает.
Как проходит встреча
Вопросы перед записью
Если вашего вопроса здесь нет, напишите мне. Отвечаю сам.
Задать вопросНет, я гипнотерапевт, магистр психологии. Врач назначает таблетки, я работаю с психикой без них. Если вы уже принимаете препараты, скажите об этом на разборе: на фоне некоторых ощущения доступны хуже, обсудим формат. Менять или отменять лечение ради сеанса не нужно, это решается только с вашим врачом.
Как раз поэтому мы отдельно создаём место безопасности. Расслабиться не нужно заранее уметь. Тело узнаёт на сеансе, что можно быть расслабленным, и это опыт, а не усилие воли.
Не обязательно. Понимание не задача. Задача в том, чтобы тело приняло новый опыт. Бывает, человек выходит и говорит: «Я не понимаю, как это ушло». Ушло, и этого достаточно.
Скажу честно: онлайн сложнее. Мне как гипнотерапевту нужно больше работы, часть техник, которые я использую в кабинете, по видеосвязи недоступна, и погружение обычно занимает больше времени. Поэтому эффективность онлайн ниже, работа идёт медленнее. Но результат в итоге тот же, что и при очной работе. Нужны тихая комната, где вас никто не потревожит два часа, ноутбук или телефон на подставке, наушники и устойчивый интернет.
Да, аудиосеанс от тревожности: его можно слушать дома сколько угодно раз. Аудиосеансы реально работают. Но сравнивать их с живой работой нельзя: на записи я вас не вижу, не слышу, что вы чувствуете, и не могу пойти за вашим ощущением туда, где корень. Это поддержка, а не замена сеанса.
Бесплатный разбор
Можно двумя словами, в любой мессенджер или в форму. Сначала бесплатно разберём, подходит ли гипноз именно вам, потом договоримся о времени. Очно в Москве или онлайн, 6 000 ₽ в час.