Представьте две картины. Первая: человек приходит в незнакомое помещение, к незнакомому гипнотерапевту, и тот начинает с ним как-то работать. Вторая: тот же человек дома, в привычной кровати, вставляет наушники и слушает голос. Он знает, что в любой момент может вытащить наушники и остановиться. Это ощущение безопасности совсем другого уровня, и именно на нём держится аудиогипноз. Ниже расскажу, что такое аудиосеанс в моей формулировке, чем он отличается от медитации и от «гипноза с ютуба», как я его записываю, как слушать, зачем слушать несколько раз и где аудио всё же не заменит очный сеанс.
Чем аудиосеанс отличается от медитации
Медитация учит концентрации внимания. Это навык: держать внимание в фокусе, возвращать его, когда оно уплыло. Полезный навык, но это обучение, а не работа с задачей.
Аудиогипноз устроен иначе. Ведущий здесь проводник в какую-то область вашего бессознательного. Если сеанс на расслабление или на место безопасности, я веду именно туда, обходя критическое сознание теми механизмами, которые позволяют переключиться из сознания в бессознательное. Точка может быть приятной: расслабление, ощущение безопасности. А может быть сложной: мы идём в страх или в негативную эмоцию, чтобы её переработать. В любом случае это ведение к конкретной цели, а не тренировка внимания.
Чем отличается от «гипноза с ютуба»
Гипноз на ютубе обычно устроен просто: наведение, а потом установки. «Ты самый сильный, самый уверенный, у тебя всё получится». Это установка на смелость, и она не имеет отношения к переработке страха. Установка ставится на фундамент, который шатается: страх никуда не делся, он там же, где и был.
В том, что записываю я, установок в этом смысле нет. Если работаем со страхом, мы идём туда, где он хранится, и перерабатываем его. Разница тонкая, но принципиальная: не «я смелый» поверх страха, а страх, которого больше нет в прежнем виде. Только после этого есть смысл строить что-то новое.
Как записываются гипнотические аудио сеансы и почему один сеанс под одну задачу
Записываю как обычно: на компьютере, на диктофоне. Ничего особенного в технике нет, вся работа в голосе и в структуре. Сеанс начинается с наведения: задача навести человека, обойти критическое сознание и дальше вести к цели.
Почему один сеанс под одну задачу? Потому что в записи нет обратной связи. Я не могу менять сеанс по ходу, как на живом приёме. Если задача комфорт, значит, довести до состояния комфорта. Если задача страх, довести до страха и переработать. Совместить в одном сеансе много задач нелогично: не получится ни одной.
Поэтому у меня сеансы разложены по задачам. «Таблетка» для быстрого расслабления, снятия напряжения и формирования области безопасности внутри. Отдельные сеансы на тревожность, на страхи, на негативную эмоцию. Курс «Свобода от курения». И индивидуальные аудиосеансы, которые я записываю под конкретного человека и его запрос.
Как слушать аудиогипноз
В идеале лёжа или сидя в удобном положении, чтобы голова и шея были расслаблены. В наушниках. В тихом месте, без телефона в руках. Точно не за рулём и не на ходу.
И не в общественных местах, не на работе. Причина простая: через некоторое время формируется привычка, и голос начинает выключать вас уже с первых минут. Поэтому слушать нужно только там, где вы точно можете позволить себе уснуть. Дома, в своей кровати, в своём кресле.
Почему аудиосеанс слушают несколько раз
Сколько раз слушать? Столько, сколько удобно, но точно не один. Запись сделана для «общего» слушателя, я не знаю ваших особенностей. Но с каждым прослушиванием вы привыкаете к моему голосу, и каждая следующая работа с аудио проходит легче. Гипнабельность растёт по отношению к конкретному голосу, к конкретному терапевту. Так общая запись постепенно становится вашей: там, где в первый раз было сопротивление, на третий-четвёртый раз вы спокойно проходите.
Что вы при этом чувствуете, у всех по-разному, и это нормально. Аудиосеанс не обещает одинаковых ощущений. Он ведёт в состояние, а как оно проявится у вас, зависит от вас.
Если стало скучно и хочется встать
Бывает редко, но бывает: «лежу, слушаю, мне скучно, хочется встать и чем-нибудь заняться». Это сопротивление. Сознание борется с наведением и пытается держать всё под контролем. С аудио такое случается в разы реже, чем на очном сеансе, именно потому, что дома и с наушниками человек чувствует себя в безопасности. Но если поймали себя на этой мысли, просто поставьте наведение по кругу. Сознание будет бороться, а в какой-то момент перестанет. После этого вы очень быстро провалитесь. По моим наблюдениям, чем сильнее было сопротивление, тем глубже потом погружение.
Аудио между очными сеансами и как подготовка к ним
Есть вещи, для которых аудиосеанс подходит особенно хорошо. Первое: формирование области безопасности внутри. Ощущение базы, основы, к которой можно вернуться, нужно всем и всегда, и с этой задачей сталкивается каждый. Второе: подготовка к очному сеансу. Если у человека сильное сопротивление, я иногда сам даю ему сеанс и говорю: поработайте с ним пару недель, потом приходите.
Третье: работа между очными сеансами. У меня есть такая практика: если задача сложная, мы проводим очный сеанс, я даю аудио, и человек работает с ним между встречами. Это позволяет сократить количество очных сеансов и сделать каждый из них эффективнее: человек приходит уже с привычкой к голосу и к состоянию.
Где аудиосеансы не заменят очный сеанс
Скажу честно: для многих запросов не заменят. Очный сеанс это всегда ведение конкретного человека. Я вижу реакцию и меняю ход по ситуации. В записи обратной связи нет: если человек не может войти в страх, запись уже его перерабатывает; если сопротивляется расслаблению, запись всё равно ведёт по алгоритму. Выход здесь один: повторы и последовательность файлов. Поэтому глубокий, застарелый запрос или задача, где нужен быстрый результат, это личный сеанс, очно в Москве или онлайн. А аудио работает до него, между встречами и после, когда база уже есть.
Что говорят те, кто слушает
Откликов много, и они похожи. Про «Таблетку» пишут: «слушаю и тут же засыпаю», «уже привык, ставлю вечером», «научилась спокойно засыпать». Очень многие берут из релаксирующих наведений якорь безопасности и потом используют его в жизни: когда нужно переключиться и войти в спокойное состояние. И самое востребованное: быстро убрать негативную эмоцию. Что-то произошло, поставил сеанс, убрал. Это мои наблюдения по откликам, а не обещание: у вас будет по-своему.
С чего начать? Я всем рекомендую «Таблетку». Она стоит недорого и формирует то, что нужно каждому: определённую зону безопасности внутри. Дальше выбирайте по задаче: аудиосеансы гипноза на моём сайте разложены по запросам, и к каждому написано, куда он ведёт. Если задача не типовая, напишите мне, запишу индивидуальный.
Вопросы про аудио гипноз
Работает ли аудиосеанс без гипнолога рядом?
Работает, и часто легче, чем на первом очном сеансе: дома и с наушниками сопротивление ниже. Запись ведёт по стандартному алгоритму и не подстраивается под вас по ходу, поэтому её слушают несколько раз: с каждым разом голос знаком, и погружение идёт легче.
Сколько раз слушать аудиосеанс?
Несколько, столько, сколько удобно. Гипнабельность к конкретному голосу растёт с каждым прослушиванием. Если по ходу стало скучно и хочется встать, поставьте наведение по кругу, пока сознание не перестанет бороться.
Где нельзя слушать сеанс?
За рулём, на ходу, в общественных местах и на работе. Со временем формируется привычка, и голос выключает вас быстро. Слушайте только там, где можете позволить себе уснуть: лёжа или сидя, в наушниках.
Чем аудиосеансы отличаются от медитации?
Медитация учит концентрации внимания. Аудиосеанс ведёт к конкретной точке: расслабление, зона безопасности, страх, эмоция. Это разные задачи, а не разные «уровни» одного и того же.
С какого сеанса начать?
С «Таблетки». Она формирует область безопасности внутри, а это база для любой дальнейшей работы, аудио или очной. Потом сеанс под вашу задачу или личный сеанс, если запрос глубокий.
← Все статьи